Форель в духовке с овощами в сливочно-соевом соусе

Форель в духовке с овощами в сливочно-соевом соусе

Рецепт очень простой и невероятно вкусный! Из овощей я использовала брокколи и цветную капусту, но вы можете использовать любые овощи. Рыба получается очень сочной.

Категория:

Горячие блюда


Блюда из рыбы и морепродуктов


Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Форель в духовке с овощами в сливочно-соевом соусе»:

  • Форель

    (стейки)

    4 шт

  • Майонез


    100 мл

  • Сметана


    3 ст. л.

  • Соевый соус


    3 ст. л.

  • Приправа

    (для рыбы)

    по вкусу

  • Лимон


    4 дол.

  • Брокколи


    по вкусу

  • Капуста цветная


    по вкусу

Время приготовления: 30 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


2759.2 ккал
белки


388.8 г
жиры


125 г
углеводы


11.5 г
100 г блюда
ккал
121.6 ккал
белки
17.1 г
жиры
5.5 г
углеводы
0.5 г

Рецепт «Форель в духовке с овощами в сливочно-соевом соусе»:

1. Смешиваем сметану+майонез+соевый соус;
2. Добавляем приправу для рыбы;
3. Каждый стейк окунаем в сливочный соус и выкладываем в форму для запекания;
4. Остатки соуса вливаем в форму;
5. Добавляем лимон и овощи;
6. Запекаем 15 минут при 180 градусах;

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение:

Для детей
:
На ужин


На обед
:
На второе


На праздничный стол
:
23 февраля
/ 8 Марта
/ День влюбленных
/ День рождения
/ Новый год


На ужин
:
На горячее


Неожиданные гости
:
На горячее

Теги:
горячее
второе
ужин
праздник

Вкусы:
рыбный
соевый
сливочный
овощной

Источник: www.povarenok.ru

Смотрите также

8d11e5ddd6092c59f7ca59af8ba50577 310x165 - Пироги с соленым творогом и укропом

Пироги с соленым творогом и укропом