Быстрый овсяный скон на завтрак

Быстрый овсяный скон на завтрак

Это почти мгновенный полезный завтрак. Без лишних хлопот и калорий, с минимумом движений и максимумом клетчатки и пищевых волокон. На раз-два-три!

Категория:

Выпечка


Изделия из теста


Другие изделия

Ингредиенты для «Быстрый овсяный скон на завтрак»:

  • Яйцо куриное


    3 шт

  • Банан


    1 шт

  • Сметана


    3 ст. л.

  • Хлопья овсяные


    5 ст. л.

  • Мука цельнозерновая


    4 ст. л.

  • Отруби

    (овсяные)

    2 ст. л.

  • Соль

  • Ягода


    по вкусу

  • Разрыхлитель теста


    1 ч. л.

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 6

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал


1154.4 ккал
белки


48.4 г
жиры


41.2 г
углеводы


146.6 г
Порции
ккал
192.4 ккал
белки
8.1 г
жиры
6.9 г
углеводы
24.4 г
100 г блюда
ккал
183.2 ккал
белки
7.7 г
жиры
6.5 г
углеводы
23.3 г

Рецепт «Быстрый овсяный скон на завтрак»:

Быстрый овсяный скон на завтрак

Смешайте банан, яйца и сметану до однородности. Я это сделала блендером.

Быстрый овсяный скон на завтрак

Добавьте муку, смешанную с разрыхлителем, отруби и овсяные хлопья.

Быстрый овсяный скон на завтрак

Разложите смесь в формочки смазаные слегка маслом (у меня силиконовые) и запекайте в микроволновке при полной мощности 3 минуты. Затем еще 40 секунд на половинной мощности.
P. S. Кто следит за питанием, советую использовать масло-спрей.

Быстрый овсяный скон на завтрак

Получилось 12 шт. Вторые 6 шт сделала с ягодами, добавила сверху смородину.

Быстрый овсяный скон на завтрак

По желанию подавать с джемом, мёдом или сметаной к чашке утреннего кофе.

Быстрый овсяный скон на завтрак

1

Быстрый овсяный скон на завтрак

2

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение:

Для детей
:
На завтрак
/ На полдник


На завтрак
:
Быстрый завтрак
/ Сытный завтрак


Неожиданные гости
:
На закуску


Специальное питание
:
Для беременных и кормящих
/ Для диеты

Теги:
завтрак
полдник

Вкусы:
банановый

Источник: www.povarenok.ru

Смотрите также

47d4fe77b9eda3f3bc722a5ac9221b30 310x165 - Деревенский постный пирог с грибами

Деревенский постный пирог с грибами

Деревенская кухня всегда была простой и незатейливой, без особых изысков. Блюда готовились из самых доступных …