5 продуктов питания с витамином К

5 продуктов питания с витамином К

Этот элемент необходим для здоровья сердца и костей. И получать его мы можем вместе с питанием, если ответственно подойдем к выбору продуктов. 

Шпинат. Это продукт с низким содержанием холестерина, богатый витамином К. Он также содержит пищевые волокна, витамины А и С и железо.

Кале. Капуста содержит более 50% рекомендуемой суточной дозы витамина К. Перед нами богатый источник клетчатки, белка и жирных кислот Омега-3.

Брокколи. Еще один природный резервуар этого питательного вещества. Он содержит множество необходимых витаминов и минералов, которые улучшают общее состояние здоровья, включая и витамин К.

Рыба. Очень немногие люди знают, что рыба является хорошим источником витамина К. Добавьте ее в ежедневный рацион, чтобы получить пользу от этого суперпродукта.

Киви. Фрукт богат витамином К. Помимо этого, он также является богатым источником витаминов A, B12, B6, E, железа, кальция и калия, пишет The Health Site.

Источник

Смотрите также

8c7c2df9abfb498fe56f30e04c6d6ab9 310x165 - Самые полезные осенью: три простых напитка, укрепляющих иммунную систему

Самые полезные осенью: три простых напитка, укрепляющих иммунную систему

Осенью особенно важна сильная иммунная система – для ее укрепления, предотвращения боли в горле, кашля …