Диетолог Пугачева назвала продукты, которые можно есть перед сном

Диетолог Пугачева назвала продукты, которые можно есть перед сном

Есть перед сном не запрещено, но для таких поздних перекусов стоит предпочесть определенные продукты – подойдут, к примеру, яйца, орехи, нежирное молоко, сыр.

Врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева назвала в интервью Агентству городских новостей «Москва» продукты, которые можно есть перед сном.

Диетолог уточнила, что ужинать непосредственно перед сном не стоит, прием пищи должен осуществляться за час-полтора до укладывания в кровать. Это должен быть перекус калорийностью не более 150-200 ккал, уточнила специалист.

«Не следует выбирать острые, жирные, соленые продукты и содержащие алкоголь, кофеин, сахар», — подчеркнула эксперт.

Диетолог Пугачева назвала продукты, которые можно есть перед сном в соответствии с вышеназванными условиями:

  • вареные яйца,
  • омлет с листьями салата, перцем или томатом, цельнозерновые хлебцы с хумусом, фетой или ломтиком отварной курицы,
  • горсть орехов или тыквенных семечек,
  • 2-3 киви,
  • стакан кефира или чашку натурального йогурта,
  • смузи из нежирного молока с ягодами или ананасом,
  • небольшой кусочек сыра.

«Чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», — добавила Пугачева.

Ранее MedikForum.ru писал о том, почему опасно отказываться от полноценного обеда.

Источник

Смотрите также

9714e0d52204a9efdaca57619efaacbe 310x165 - Продукты, которые вредны при лечении антибиотиками

Продукты, которые вредны при лечении антибиотиками

Мучные изделия, содержащие дрожжи и сахар, а также другие продукты могут быть вредны при лечении …