Error: No CURL Found - Social Networks AutoPoster needs the CURL PHP extension. Please install it or contact your hosting company to install it.

Формула 0,03: как рассчитать, сколько жидкости вам действительно нужно пить - Клуб Красотки

Формула 0,03: как рассчитать, сколько жидкости вам действительно нужно пить

Формула 0,03: как рассчитать, сколько жидкости вам действительно нужно пить

Пейте достаточно, не менее двух литров в день. До сих пор это правило не вызывает сомнений. Фактически, один фактор влияет на то, сколько вам следует пить. Вот как рассчитать свои ежедневные потребности.

Когда дело доходит до советов по здоровью, одно из наиболее часто цитируемых правил: пейте достаточно, не менее двух литров в день. Это касается женщин, мужчинам даже рекомендуется три литра. Некоторым довольно сложно выпить такое количество.

Но теперь это практическое правило считается устаревшим. Потому что потребность в жидкости зависит от многих факторов и у каждого человека очень разная.
Вес играет в этом большую роль. Это тоже имеет смысл, потому что для поддержания водного баланса в тяжелом теле необходимо больше жидкости, чем в легком.

Поэтому диетологи придумали простое правило. Это 0,03 литра (30 миллилитров) на килограмм массы тела в день.

Несколько примеров:

  • При массе тела 50 кг необходимо 1,5 литра жидкости
  • При массе тела 60 кг 1,8 л жидкости
  • При массе тела 70 кг 2,1 л жидкости
  • При массе тела 80 кг 2,4 л жидкости
  • При массе тела 90 кг 2,7 л жидкости

Ранее Медикфорум писал о том, как снизить повышенных холестерин.

Источник

Смотрите также

Почему «солнечная диета» снижает риск рака

Салат из моркови с апельсинами, соус карри к капустой кале и кешью — все эти …