Йога и медитация уменьшают хроническую боль

Йога и медитация уменьшают хроническую боль

Пациенты с хронической болью и депрессией уменьшили уровень стресса за счет осознанной медитации. Также им помогла в этом тяжелом процессе йога.

Исследование показало, что йога и медитация приводят к значительному улучшению восприятия участниками исследования боли, подъему настроения и функциональных возможностей. Большинство добровольцев (89%) сообщили, что программа помогла им найти способы лучше справиться со своей болью, в то время как у 11% изменений не зафиксировано. Хроническая боль является очень распространенным и серьезным заболеванием, затрагивающим, по разным оценкам, 100 миллионов человек в Соединенных Штатах (треть населения), что коррелирует с ежегодными расходами на лечение примерно в $635 млрд.

Небольшое по масштабам исследование было проведено в сельских поселениях штата Орегон, где широко распространены проблемы наркомании и слабого доступа к медицинской помощи. Участники получали интенсивное обучение осознанной медитации и хатха-йоге в течение восьми недель. «Многие люди потеряли надежду, потому что в большинстве случаев хроническая боль никогда полностью не исчезает, — говорит Синтия Марске, врач-остеопат, соавтор исследования. — Однако осознанная медитация и йога могут помочь улучшить структуру и функции тела, что поддержит процесс исцеления».

Речь не о полном выздоровлении, добавляет доктор. «В данном случае исцеление включают в себя обучение жить с таким уровнем боли, с которым можно справиться. Для этого йога и медитация могут быть очень полезны», — отмечает эксперт. Результаты исследования публикует Journal of the American Osteopathic Association. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Источник

Смотрите также

33ebf61e19607934832959a86a31f077 310x165 - Как жить дольше? Четыре простых способа достичь долголетия

Как жить дольше? Четыре простых способа достичь долголетия

Простые изменения в диете или образе жизни могут повлиять на продолжительность жизни, помочь жить дольше. …