Как похудеть? Эти пять продуктов усиливают сжигание жира

Как похудеть? Эти пять продуктов усиливают сжигание жира<span id=» />

Контроль веса с помощью «правильной» еды – это один из проверенных способов предотвратить ожирение. Включайте в рацион продукты, которые усиливают сжигание жира при физической активности и помогают похудеть.

Исходя из показателей индекса массы тела, человек с ИМТ 25 или выше имеет избыточный вес, а человек с ИМТ 30 или выше страдает ожирением. Значительные излишки жира представляют серьезную угрозу здоровью, с ними ассоциируется развитие диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата, некоторых видов рака.

Между тем, существуют продукты, которые борются с ожирением и способствуют снижению веса, пишет издание Times Now. Тем, кто стремиться похудеть, специалисты советуют периодически употреблять эти пять продуктов, усиливающих процессы сжигания жира, одновременно поддерживая здоровье.

Апельсины. Витамин С помогает при окислении жиров, что улучшает пищеварительные функции, способствует активному метаболизму, облегчая похудание и контроль веса. Кроме того, витамин С – один из лучших пищевых компонентов, поддерживающих деятельность иммунной системы (это важно для хорошего обмена веществ).

Миндаль. Очень полезен в деле контроля веса и предотвращения набора лишних килограммов. Его жиросжигающие свойства обеспечиваются сочетанием белка, антиоксидантов и клетчатки – все эти компоненты обладают доказанной способностью влиять на похудение.

Овсянка. Каша из цельных зерен овса, насыщенная пищевыми волокнами, задерживается в желудке дольше другой пищи, что позволяет длительное время не ощущать голода, в итоге – меньше есть, сократить потребление калорий за день.

Продукты с кальцием. Минерал участвует в термогенезе – процессе выработки тепла в организме, при котором задействуется жировая ткань. Кроме того, кальций эффективно поддерживает здоровье костей и мышц, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Авокадо. Разумное употребление здоровых жиров эффективно подавляет голод и содействует контролю веса, а также похудению, констатируют специалисты. Именно таким типом жира обладает авокадо. Его употребление помогает поддерживать в организме высокий уровень гормона сытости лептина. В результате у человека надолго сохраняется чувство насыщения и нежелания есть, что способствует похудению.

Ранее портал MedikForum.ru писал о такой системе питания, как шведская диета, помогающей похудеть без голода.

Источник

Смотрите также

5e4222af6cbce341a594a3e22aa9bc82 310x165 - Какую еду лучше не употреблять во время работы на удалёнке

Какую еду лучше не употреблять во время работы на удалёнке

Россияне начали активнее пользоваться различными сервисами доставки готовой еды. Это не только вкусно, но и …