Лучшие упражнения для увеличения роста после 18 лет

Лучшие упражнения для увеличения роста после 18 лет

Физические упражнения — один из лучших способов исправить осанку и увеличить рост. Вот несколько упражнений для того, чтобы стать выше.

Подтягивания. Сидячий образ жизни влияет на ваш рост. Подтягивания растягивают мышцы, устраняя декомпрессию в нижней и верхней части спины — все это может увеличить рост.

Боковые растяжения. Хорошо растягивают и укрепляют межреберные мышцы. Это также помогает мышцам расти и вытягиваться. Для достижения эффективных результатов вы должны чувствовать, как мышцы тянутся по всей боковой части тела от поясницы до плеча при выполнении растяжения.

Бег трусцой. Бегайте регулярно, если хотите, чтобы ноги были длиннее. Бег трусцой способствует росту костей ног и делает их сильнее. Тем, кто еще находится в стадии полового созревания или только что перешагнул половую зрелость, бег трусцой волшебно помогает в увеличении роста.

Прыжки со скакалкой. Хотите заниматься спортом весело? Попробуйте прыгать со скакалкой. Это одно из лучших упражнений для увеличения длины ног. А не нравятся скакалки, начните пользоваться батутом.

Плавание. Во время плавания вы максимально задействуете ноги, тело и руки, что помогает укрепить мышцы. Брасс считается наиболее подходящим стилем плавания для увеличения роста, пишет The Health Site.

Источник

Смотрите также

Почему «солнечная диета» снижает риск рака

Салат из моркови с апельсинами, соус карри к капустой кале и кешью — все эти …