Мужское здоровье: 7 суперпродуктов, которые мужчинам следует есть больше

Мужское здоровье: 7 суперпродуктов, которые мужчинам следует есть больше

Чтобы поддерживать хорошее здоровье, мужчинам нужен не только белок. Одного белка недостаточно для удовлетворения 2500 калорий, которые мужчины должны потреблять ежедневно. Еда имеет решающее значение для мужского здоровья и всех его аспектов, включая физическое и сексуальное здоровье. 

Исследования показывают, что некоторые конкретные питательные вещества — от обычных микронутриентов до менее популярных растительных соединений — демонстрируют благотворное влияние, в частности, на мужское здоровье. Вот самые сильные из всех:
1. Авокадо  — несмотря на высокое содержание жиров и калорий, авокадо — отличный перекус после тренировки. Жиры и волокна помогают поддерживать чувство сытости в течение длительных периодов времени, а калий защищает от болезненных мышечных спазмов. Кроме того, перекус авокадо может помочь восполнить потерю калия во время тренировки.
2. Имбирь  — этот ингредиент издавна использовался в качестве лекарственной пищи для лечения тошноты и головокружения. Но недавние исследования показывают, что экстракт имбиря может уменьшать опухоли в простате и убивать раковые клетки простаты.
3. Яйца  — содержат больше полезного белка, чем другие источники белка, включая говядину. Таким образом, перекус яйцом после тренировки или упражнений может помочь построить более сильные и стройные мышцы.
4. Черника  — считается королем антиоксидантных продуктов. Эти яркие ягоды полны растительных пигментов, которые обладают защитным действием от рака, в том числе рака толстой кишки и простаты. Ягода содержит витамин К — микроэлемент, предотвращающий эректильную дисфункцию.
5. Бразильские орехи  — один из лучших продуктов для здоровья полового члена. Недавние исследования показывают, что микроэлемент селен в бразильских орехах может снизить риск рака простаты — гормонозависимого рака — из-за его роли в здоровье гормонов.
6. Фисташки  — ярко-зеленые орехи также являются хорошим растительным источником L-аргинина для более надежной и продолжительной эрекции. Растительные стеролы в фисташках помогают снизить общий холестерин для лучшей защиты от болезней сердца.
7. Кофе  — в умеренных количествах может снизить риск развития эректильной дисфункции. Исследование 2015 года показало, что употребление до трех чашек кофе в день снижает риск эректильной дисфункции на 42 процента.

Следите за актуальными новостями о коронавирусе на Медикфорум в режиме онлайн.

Источник

Смотрите также

2c081dd38a11787b5d12bea641174383 310x165 - Эксперты рассказали, какие продукты в России скоро подорожают

Эксперты рассказали, какие продукты в России скоро подорожают

В ближайшее время россиянам стоит приготовиться к подорожанию целого ряда продовольственных товаров. Каких именно – …