Названы простые способы понижения высокого давления

Названы простые способы понижения высокого давления

По словам специалистов, простые изменения образа жизни могут стать эффективным способом понижения высокого давления. Например, этому способствует употребление в пищу продуктов, богатых калием.

Высокое кровяное давление характеризуется утолщением стенок кровеносных сосудов, что повышает нагрузку на сердце и повышает риск развития его болезней. В то же время достаточно простые способы могут содействовать понижению высокого давления.

«Риск развития гипертонии и ее последствий можно снизить, не только с помощью лекарств, но и просто соблюдая здоровый образ жизни», — рассказали специалисты порталу NHS.

Кардиолог Харлан Крумхольц (Йельская школа медицины) заявил, что значительный положительный эффект в этом плане оказывает употребление продуктов, насыщенных калием. Данный микроэлемент стимулирует вывод натрия из организма, а также снимает напряжение в сосудистых стенках. Чтобы получать калий, следует есть авокадо, бананы, бобы, шпинат.

Был назван и другой простые способы понижения высокого давления – это употребление семян льна. Сообщается, что спустя три месяца их регулярного приема давление может понизиться на 5-7 единиц.

Также улучшить показатели артериального давления помогает включение в рацион чая, зеленого и черного, темного шоколада. Употребление последнего помогает  расслабить сосуды, улучшить кровоток. Ученые советуют есть продукт с минимум 70% какао по 20 граммов в день.

Простым способом понижения высокого давления является вдобавок физическая активность – например, ежедневные прогулок по 30 минут, констатируют эксперты.

Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какой завтрак может помогать снижать давление.

Источник

Смотрите также

a7dc4ed0ee0d48fcc36c4575241b48a6 310x165 - Продукты, которые полезно есть каждый день для очищения артерий

Продукты, которые полезно есть каждый день для очищения артерий

Врачи и диетологи отмечают, что, употребление определенных продуктов каждый день предотвращает закупорку артерий, эффективно очищая …