Почему сейчас организму важно получать цинк? Объясняет врач

Почему сейчас организму важно получать цинк? Объясняет врач

В сезон бушующих инфекций организму важно получать достаточно цинка – минерал эффективно поддерживает иммунную систему и обеспечивает профилактику простуды. Об этом напомнил гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин.

В своем Instagram-аккаунте врач объяснил, почему сейчас особенно важно получать цинк в полноценной мере. Этот микроэлемент участвует в гормональном обмене, обеспечивает хорошее состояние волос и ногтей, помогает тканям организма быстрее регенерировать в случае повреждения.

Но что актуально именно сейчас – он способствует укреплению иммунной системы.

Медик предупредил, что дефицит вещества негативно сказывается на способности организма противостоять инфекциям, повышает склонность к сезонным заболеваниям.

«При нехватке цинка защитные клетки организма – Т-хелперы и Т-киллеры – синтезируются в недостаточном количестве. В результате иммунитет ослабевает», — объясняет медик.

Зиннатуллин добавил, что цинк обладает свойством останавливать размножение риновирусов, являющихся возбудителями простуды.

«Достаточное количество цинка в организме помогает укрепить иммунную систему и свести к минимуму риск простудных заболеваний», — говорит он.

Врач сообщил, что суточная рекомендуемая норма минерала составляет 7-10 мг. Цинк не накапливается в организме, его следует получать ежедневно – например, из продуктов. Лучшими источниками являются продукты животного происхождения: говядина, морепродукты, сыр. Среди растительных этим микроэлементом богаты овес, бразильские орехи, абрикосы, чернослив, сушеный инжир.

Впрочем, придерживаясь здорового питания, нужно помнить, что некоторые полезные продукты могут препятствовать усвоению цинка в организме – например, данной способностью отличается цельное зерно, бобовые, поделился врач. В свою очередь, лимонная кислота улучшает доступность микроэлемента.

Ранее MedikForum.ru писал о том, какой чай эффективно укрепляет иммунную систему.

Источник

Смотрите также

06b9e65e0f54564215cc90d9eabe7f5e 310x165 - В Роскачестве рассказали об опасности одинаковой обуви зимой

В Роскачестве рассказали об опасности одинаковой обуви зимой

В зимнее время лучше разнообразить обувь, а не ходить всё время в одной и той …